Pilates auf der Matte ist ein ganzheitliches Training, das den Körper stärkt, die Beweglichkeit fördert und die Haltung verbessert. Es basiert auf kontrollierten, fließenden Bewegungen, die in Verbindung mit bewusster Atmung ausgeführt werden. Das Training konzentriert sich auf die Stärkung der Körpermitte (Core), insbesondere der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

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